Az egészséges életmód egyik legfontosabb alapelve a pihenés. A pihenést két kategóriába sorolhatjuk: van passzív és van aktív pihenés.
A megfelelő mennyiségű pihenés alapvető feltétele az egészségnek, mert a szervezetnek regenerációra van szüksége a problémamentes működéshez. A pihenés számunkra jelenthet testi és szellemi, illetve aktívan és passzívan eltöltött pihenést is, de a lényeg, hogy szervezetünknek a pihenés formáinak mindegyikére nagyon nagy szüksége van.
A szellemi munkát végző emberek szívesebben töltik szabadidejüket aktív pihenéssel. Mások, akik fizikai munkát végeznek, előnyben részesítik a passzív eltöltését a szabadidejüknek, mint például a tévénézést, olvasást.
A passzív pihenés az alvás és a relaxáció. A kettő közül az alvás az emberi élet létfeltétele, ami valójában egy olyan tudattalan állapot, ami alatt a szervezetünk felfrissül. Az emberek alvásigénye természetesen más – más, ez függ:
- életkortól ( a csecsemők alvásigénye a legnagyobb, ők 14 -16 órát is alszanak, a gyermekeké 10 – 12 óra, míg a felnőtteké már csak 6 – 8 óra)
- az egészségi állapot és a szervezet terhelésének nagyságától
- milyen évszak van
- milyen az időjárás
- éppen attól, hogy milyen az egyén lelkiállapota
A relaxáció közben éberségünket alacsonyabb szinten tartva érünk el izmaink ellazulásával járó pihenő állapotot, ez azonban csak gyakorlással sajátítható el, mint például a jóga. Alkalmazásának hatására javul a szellemi teljesítőképesség, a kiegyensúlyozottság, és csökkenhet a minket ért stressz.
Év végül az aktív pihenés az, amit tudatosan csinálunk. A legfontosabb eleme az aktív pihenéseknek, hogy kikapcsolódást nyújt nekünk a mindennapi munka, a terhelés és a stressz hatásai alól. Ez a fajta pihenés megnyilvánulhat bármilyen dologban, amit mi szeretünk csinálni, ha nem a munkára gondolunk.
Itt van néhány példa:
- bármilyen sporttevékenységek, (pl:nyáron strandröplabda,úszás, télen korcsolya, snowboard,síelés...)
- valamilyen játékban, (pl. kártya, társasjáték...)
- vagy többféle szabadidős és hobbitevékenységek (pl. horgászat, kertészkedés)
- és ide sorolhatjuk a barátokkal közös tevékenységeinket egy fárasztó nap után. (pl: meccs nézés, zenehallgatás, kertiparty, szórakozás...stb.)
Tehát figyeljünk arra, hogy próbáljunk meg az alváson kivül is pihenni a mindennapokban, akármilyen nehéz is lehet egyes emberek számára!
